Quand consulter

Le bon moment pour recourir à une ou un psychologue?

Quand ils songent à consulter un ou une psychologue, les gens se demandent souvent si c’est le bon moment de le faire. La réponse diffère selon les personnes. Si vous vous posez la question, voici quelques pistes utiles pour vous aider dans votre réflexion.

Un premier élément de réponse réside dans la définition même du concept de santé mentale.

Cet équilibre peut être influencé par différents éléments à tout moment de votre vie, comme des facteurs génétiques, psychologiques, sociaux ou environnementaux.

Plus important encore : l’impact de ces facteurs qui diffère selon chaque personne dépend aussi du stade auquel celle-ci est rendue dans sa vie. C’est ainsi qu’un même événement aura un effet totalement différent sur deux personnes. Par exemple, une perte d’emploi n’est pas vécue de la même façon selon qu’on a 20 ans et qu’on vit chez ses parents, ou qu’on a 55 ans avec deux enfants à l’université et une hypothèque à payer! Pareillement, arrêter de fumer représentera un défi différent selon la personne.

De la même façon, une situation de stress pourra être gérable ou, à l’opposé, déclencher une réaction aiguë, selon les circonstances. Lorsque le stress survient fréquemment et qu’il s’incruste au quotidien, la personne court le risque d’épuiser sa faculté d’adaptation, de fragiliser sa santé mentale et de vivre, par exemple, une dépression.

La personne en BONNE SANTÉ MENTALE, habituellement :

• croit en ses capacités;
• est capable de reconnaître ses bons coups et ses succès, et elle en est fière;
• identifie ses besoins et s’affirme face à son entourage;
• s’entoure de relations positives et réciproques;
• reconnaît ses limites et les accepte comme faisant partie d’elle-même.

La personne dont la SANTÉ MENTALE est PLUS OU MOINS BONNE :

• a de la difficulté à croire en elle, tout en y parvenant parfois;
• reconnaît ses succès, mais les minimise et ressent peu de fierté à les avoir accomplis;
• s’affirme face aux personnes qui l’entourent, mais ressent de la culpabilité;
• a certaines relations positives, tout en tolérant des situations de manque de respect;
• a plus de difficulté à accepter ses limites et réagit fortement lorsqu’elle-même ou une autre personne la confronte à celles-ci.

La personne dont la SANTÉ MENTALE est FRAGILE :

• se critique constamment et se perçoit comme incapable de réussir;
• minimise ses succès et dramatise ses erreurs;
• éprouve un besoin excessif de plaire aux autres et est incapable de faire valoir ses propres intérêts;
• se sent constamment coupable de tout;
• n’accepte plus ses vulnérabilités ou s’identifie uniquement à ses points faibles en se dévalorisant.

Est-ce votre cas?

Si, à la lumière de ces quelques indices, votre SANTÉ MENTALE vous paraît PLUS OU MOINS BONNE ou FRAGILE, ce peut être un bon moment pour vous questionner sur la pertinence d’aller chercher de l’aide psychologique. Cette perspective extérieure à votre situation vous permettra de prendre du recul et définir vos besoins.

La meilleure façon de définir votre condition et vos besoins est de communiquer avec un professionnel de la santé.

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